10 conseils fondamental à ne pas mettre de côté pour préserver vos yeux



Comment protéger votre vision



Avez-vous oublié d'ajouter vos lunettes de soleil aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis en face de un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous avez aussi sauté votre examen de la vue annuel, encore une fois. Ce ne sont là que certaines des choses que nous avons tendance à occulter lorsqu’il s’agit de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons tous les jours peuvent si besoins avoir un impact sur nos yeux et notre vision.

Il est aujourd'hui temps de donner des changements pour préserver votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer un automatisme ou rompre une habitude. Voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.

Préservez les écrans à distance



Les écrans et les moniteurs d'auto école font partie de notre quotidien. Nous les rencontrons partout, de nos smartphones personnels, ordinateurs de bureau, tablettes et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à consulter les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons travailler à partir d’appareils portables à des kilomètres beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages web imprimées. L’éblouissement des écrans peut entraîner une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au minimum une dimension de bras et de tenir les appareils portables à 16 pouces par vous même.

Clignote, Clignote, Clignote



Un autre succès de l’utilisation intensive de l’appareil est que votre taux de clignotement tend à dès que vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut entraîner des yeux secs et irrités. Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !

Portez toujours vos lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons ultraviolet toxiques



lorsque vous êtes à l’extérieur ou que vous conduisez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( ultraviolet ) à tout moment de l’année peut entraîner des cataractes ou une dégénérescence maculaire liée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas . Assurez-vous que vos bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.

Mangez des fruits de avec des oméga



Les acides graisse oméga-3, actuels dans les poissons d’eau frigorifique comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le risque de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous n’aimez pas les fruits de , envisagez de prendre des gélule d’huile de poisson ou d’autres gélule comportant des oméga 3 comme par exemple les semences de cassis ou les huiles de lin

penchez pour les légumes verts



Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les pois, l’avocat et les choux de Bruxelles constituent de la lutéine et de la zéaxanthine. l'expérience AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – réalisée par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir l'évolution de certaines maladies oculaires.

consommez du thé



Le thé est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en excellente forme et les des cataractes et du développement de la DMLA.

prenez soin de vos lentilles de contact



Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les correctement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances Cliquez ici autres qu’une solution adéquate pour lentilles de contact et soyez-sûr de suivre les directives de votre ophtalmologiste pour une utilisation adéquate, car certains collyres présentent des ingrédients qui peuvent mal réagir avec vos lentilles de contact. préservez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les affinités « ne sont pas bien » ou si vous développez une épidémie oculaire. Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être portées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des dommages peuvent arriver avant que les lentilles ne soient sèches.

Jetez le vieux maquillage pour les yeux



Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez régulièrement les crayons pour les yeux et ne placez pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.

Protégez vos yeux du danger



Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et dès que vous travaillez dans le jardin, faites des réparations à domicile ou quand vous utilisez des produits de lavage puissants tels que l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.

jetez un oeil dans votre ophtalmologiste



trouvez un professionnel dans votre ophtalmologiste pour un examen complet de la vue au minimum une fois chaque année. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement utiles pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont également un indicateur important de votre état de santé général. Un examen de la vue peut détecter des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, d’accident vasculaire mental, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention adaptée aux problèmes de vision peut de plus améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.

Savoir ce que vous devez faire est la première étape pour préserver vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes routines vous mènera à une parfaite vision à vie.

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